白髪を予防・改善するのに役立つ成分・食べ物

白髪を予防・改善するのに役立つ成分・食べ物

白髪には、予防したり改善するのに効果的な食べ物というのがあります。

食べ物に含まれる成分によって、髪の色の元となるメラニン色素を増やすことが可能なので、白髪が気になる方は食生活からアプローチしていきましょう。

白髪になってしまうのは、色付けの役割を持つメラニン色素の生成が減少したり、メラニン色素を作るメラノサイトの働きが低下することが原因となります。

ですので、まずはメラノサイトの働きを活性化させましょう。

その効果を持っているのがヨードという成分で、昆布やわかめ、海苔やひじきなどの海藻類に豊富に含まれています。

ヨードには細胞の分裂を活発にしたり、代謝を促進したりする効果を持っているので、メラノサイトに働きかけてメラニンの生成を促してくれる効果が期待できます。

よく、髪には海藻類が良いと言いますが、これはヨードが含まれているからなのですね。

そして、メラノサイトの働きを活性化したら、次はメラニン色素の原料も補給しましょう。

原料となる成分はいろいろありますが、チロシンという成分は特に重要で、これが不足するとメラニン色素は生成できません。

チロシンはチーズから発見された成分なので、チーズはもちろんですが、脱脂粉乳など乳製品に豊富に含まれます。

さらに、バナナやりんご、アボカドにも含まれているので、デザート代わりにこういった果物を食べるのもオススメです。

また、抗酸化作用が高く活性酸素を取り除いて毛母細胞の劣化を防ぐビタミンCやビタミンEも併せて摂ると効果がアップします。

こういったビタミンは野菜や果物に含まれているので、毎食取り入れるようにしましょう。

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